Comment choisir son protocole de détox ?

ACTU (avant de passer à la détox) : 

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Bonjour, 

Je sors de mon hivers ! 🐿️

Ce derniers mois, j’ai privilégié une réduction d’activité pour me ressourcer et profiter d’un temps de retour à soi doux et riche en réccupération. 

Maintenant que le soleil repointe le bout de son nez, je fais comme les arbres et arbustes qui nous entourent : je débourre ! 🌱 Et me revoilà !

Et toi, est-ce que tu sens aussi la montée d’énergie printanière ou est-ce que tu as toujours du mal à sortir de sous ta couette ? 

Si tu es dans la deuxième catégorie, alors il est peut-être temps d’aider ton organisme à se lancer en envisageant une détox. Sais-tu comment t’y prendre ? 

Cet article est là pour t’aider à choisir !

Est-ce que c’est le bon moment de faire une détox ? 

Quand il s’agit de détox, on lit beauuuucoup de choses sur le net. 

Tout le monde a son avis sur la question et c’est franchement difficile de savoir ce qui est vrai, et ce qui est bullshit. 👀

Face à tout ça, on ne sait pas toujoues par quoi commencer, qui écouter et comment aborder les choses. 

En réalité, quasiment tout ce que tu lis fonctionne… mais peut-être pas pour toi !

Pour bien choisir, il est important de te poser une question essentielle : 

Pour QUOI veux-tu faire une détox ? 

Quelle est la sensation que tu souhaites apaiser ? 

L’organe que tu veux nettoyer ? 

Quelles sont les sensations désagréables dont tu veux te défaire ? 

Ces raisons sont propres à chacun.e et seront déterminantes pour la suite. 

Je te rappelle ici que ton corps est déjà auto nettoyant. 

Nous avons 5+1 organes qui travaillent activement à la détoxification et à la détoxination de notre organisme 24h/7 : Le Foie, les Intestins, les Reins, les Poumons, la Peau et pour ces dames, 🎁 l’Utérus. 

Chacun a sa spécialité, mais ils travaillent ensemble. Ce qui signifie que si l’un d’eux est surchargé, il va transmettre une partie de ses toxines à un autre émonctoire pour que l’évacuation se fasse quand même. On appelle ce processus la « dérivation émonctorielle ». 

Pour te donner un exemple : un foie surchargé aura tendance à renvoyer des toxines vers la peau, créant des terrains inflammatoires de type acné, eczéma ou psoriasis. 

Le principe de base de la détox consiste à s’assurer que ces organes fonctionnent de la meilleure manière possible.

Voici quelques situations qui pourraient nécessiter une détox : 

✅ Accumulation de toxines (polluants, métaux lourds (pense aux plombages dentaires), additifs alimentaires…)
✅ Fatigue chronique, brouillard mental

✅ Digestion lente, sensible ou ballonnements
✅ Troubles cutanés (eczéma, urticaire, acné, psoriasis..), inflammations, déséquilibre hormonal
✅ Besoin d’un reset après une période d’excès

Est-ce que tu te retrouves dans l’une de ces situations ? 

Tu peux également l’envisager lors des changements de saison : au Printemps (très souvent focus sur le Foie et les Reins) et à l’Automne (focus Peau, Poumons et Intestins). Dans ce cas tu seras plutôt sur une action préventive. 

Le choix de la technique (nous y voilà ! 🤩)

En fonction de l’objectif que tu souhaites et du niveau de vitalité de tes organes, tu peux envisager plusieurs types de protocoles : 

• Protocoles ultra doux : il est basé sur des techniques hygiénistes : privilégier des temps de repos, des siestes, des exercices de respiration, le brossage à sec, l’application de bouillotte sur différentes parties du corps, l’hydrothermalisme … Et oui ! On peut agir sur les émonctoires sans avoir à modifier son alimentation ou se complémenter. Ce sont des techniques utiles pour les profils épuisés et très sensibles car elles permettent de se revitaliser en douceur.
• Protocoles alimentaires : souvent basés sur des smoothies, des tisanes détoxifiantes (ex : romarin, chardon marie…), et une alimentation anti-inflammatoire. Ce sont des protocoles parfait pour les profils épuisés, ou très sensibles car ils sont également très doux. Leur but est de rétablir les fonctions digestives et ils travaillent essentiellement sur les intestins, le foie et les reins.
• Protocoles plus intenses : jeûne intermittent, jeûne spirituel, monodiète (ex : monodiète de pommes), utilisation de plantes plus actives pour soutenir le foie comme le radis noir ou le pissenlit. Ce sont des protocoles destinés aux personnes actives avec un bon niveau de vitalité. 

Si tu ne sais pas quel type de protocole choisir, je t’ai préparé un guide qui t’aide à te poser les bonnes questions pour orienter le type de détox que tu auras à mettre en place. Clique sur le bouton ci-dessous 👇 pour le télécharcher gratuitement ! 😁

💡 Pas de détox pour tout le monde ! 

Comme je te le disais, dans certains cas il vaut mieux attendre et laisser le corps s’équilibrer plutôt que de l’épuiser dans des protocoles inadaptés. 

Le principe de détox n’est pas indiqué dans les cas suivants : 

❌ Femmes enceintes/allaitantes. J’aurai tendance à prolonger cette recommandation jusqu’à 1 an après accouchement (si c’est on cas, patience 💗 !)
❌ Personnes en grande fatigue, burn-out ou anémie. Dans ce cas, il vaut mieux revitaliser l’organisme pour permettre aux émonctoires de faire correctement leur travail, plutôt que de leur donner une charge supplémentaire.
❌ Antécédents de troubles alimentaires (risque de restriction excessive), même s’il existe des protocoles adaptés qui vont orienter l’alimentation en douceur plutôt que de la restreindre. Dans ce cas il vaut mieux se faire accompagner par des professionnels. 

❌ Enfants ou personnes très âgées. Dans ce cas également, il y a des protocoles adaptés. Si il y a un réel besoin, il faut des plantes douces en infusion et une alimentation spécifique. On revitalise avant tout pour laisser le corps aller à son rythme !  

❌ En voyage ! Parce que le corps est en train de gérer des désynchronisations biologiques, et c’est un effort suffisant sans avoir à en rajouter. La détox pourra attendre le retour et un temps calme. 

J’ajouterai ici un point de très grande importance : à cause de leur impact sur les émonctoires, les protocoles de détox ont souvent des interactions directes avec la prise de médicaments. 

Pourquoi ? 

👉 Un protocole détox va souvent agir sur le foie et les reins qui sont les organes privilégiés du traitement des composés chimiques. Une détox peut soit augmenter l’efficacité d’un médicament (effet de surdosage ou d’augmentation de la rapidité d’action), soit réduire l’efficactié du médicament (évacuation plus rapide). 

Pour ceux qui aimeraient pousser leur compréhension du mécanisme, il s’agit des interactions ayant lieu au niveau des cytochromes. 

👉Certaines plantes ont des intercations directes et parfois brutales avec les médicaments. Soyez vigilants quant aux contre-indications et précautions d’usages. 

Par exemple : Une simple tisane de reine des prés chez quelqu’un sous anti-coagulants va créer des hématomes et oedèmes sur l’ensemble du corps, qui peuvent aller jusqu’à l’hémorragie bénine. 

Le radis noir est contre-indiqué en cas d’hypothyroïdie à cause des thiocyanates. 

👉Un protocole de détox va modifier la biodisponibilité des médicaments. En particulier s’il s’agit de jeûnes (intermitents ou non). Lorsque le corps est à jeun il augmente sa capacité d’absorption. Il va donc absorber une plus grande quantité de médicament, ce qui peut créer un effet de surdosage. 

Certains médicaments ont également des indications de consommation (à jeun, pendant les repas…). Si tu as une médication en cours, il faudra donc être très vigilant. 

Si tu as une médication permanente il est essentiel de te faire accompagner par un professionnel qui saura te guider en choisissant judicieusement les outils adaptés.

Les autres formes de détox

Les sources de stress et de pollution ne se limitent pas à des particules ou molécules que notre corps accumule. 

Elles sont présentes sur tous les plans de notre être. 

Aussi, je conseille souvent d’envisager les détox suivantes : 

💆‍♀️ Détox sensorielle :
Il s’agit de réduire les stimulations excessives (bruits, écrans, odeurs artificielles, lumières agressives…) pour retrouver une perception plus fine et apaisée de son environnement. Cela peut passer par des moments de silence, des balades en nature, l’utilisation de lumières douces, ou encore des pauses olfactives avec des huiles essentielles relaxantes.

📵 Détox média :
C’est une pause consciente dans la consommation d’informations (réseaux sociaux, actualités, notifications incessantes) afin de réduire la surcharge mentale, retrouver de la clarté et cultiver une meilleure présence à soi et aux autres. Cela peut inclure une journée sans écran, une restriction des heures d’utilisation des réseaux ou une sélection plus consciente des contenus consommés.

💙 Détox relationnelle :
Elle consiste à prendre du recul sur les relations qui drainent l’énergie ou génèrent du stress (relations toxiques, sollicitations excessives, interactions superficielles). Cela peut impliquer de poser des limites, prendre du temps pour soi, ou privilégier des échanges plus authentiques et nourrissants avec son entourage.

Ce sont des temps qui permettent un apaisement profond du système nerveux. 

Si tu te retrouves dans ce que j’ai décris et que tu as envie d’alelr plus loin dans ton protocole de détox, n’hésite pas à me contacter pour que nous puissions échanger sur le meilleur accompagnement possible ! 

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Phyto : La sève de bouleau (Betula pubescens ou alba)

Parmi ses nombreuses propriétés, on notera son action de soutient sur l’ensemble des émonctoires, avec une affinité particulière pour les reins. 

La sève de bouleau favorise l’élimination des toxines et des déchets métaboliques, aidant ainsi à purifier l’organisme. Elle a une action particulière sur l’élimination de l’acide urique, ce qui en fait une aliée de choix en cas de crise de goutte ou d’acidose métabollique. 

Elle est également très riche en minéraux (contient du calcium, du magnésium, du potassium, du zinc, du cuivre, du manganèse et du fer), ce qui permet de ressourcer l’organisme pendant la détox. 

Enfin, sa teneur en polyphénols et en acides phénoliques aide à combattre le stress oxydatif et à protéger les cellules.

Un conseil d’utilisation : 

Boire 1 verre de sève de bouleau le matin à jeun pendant 10 à 15 jours. 

Les contre-indications : 

• Strictement interdite en cas d’allergie à l’aspirine et aux dérivés salicylés. 
• Déconseillée aux enfants de moins de 6 ans.
• Éviter également pendant la grossesse et l’allaitement.
• Eviter en cas d’inssufisance rénale ou cardiaque sévère. 

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La recette de Mars : Soupe détox au radis noir

Ingrédients pour 3 personnes (15min + 35 min de cuisson) : 

• 1 radis noir
• 1 pomme de terre
• 1 cube de bouillon de volaille
• 2 navets
• 2 gousses d’ail, émincées
• 1 cuillère à café de thym séché
• Sel et poivre, selon le goût
• 250 ml de bouillon de légumes
• 100 ml de crème fraîche (optionnel) ou de crème végétale

Épluchez le radis, les navets, la pomme de terre, lavez-les et découpez-les en morceaux.

Dans une cocotte, faites chauffer l’eau et ajoutez le bouillon. Ensuite, ajoutez les légumes et mélangez. Couvrez la cocotte et laissez chauffer pendant 30 minutes.

En fin de cuisson, mixez les légumes, avec la crème, le sel et le poivre, jusqu’à obtenir une texture onctueuse.

| Astuce naturo : En fonction de mon humeur, je met quelques noix ou noisettes concassées dedans. 

Bon appétit ! ✨

Ambre V.