AmbreVerdon Le foie est un organe vital de notre corps qui joue un rôle crucial dans la digestion et l’élimination des toxines. Avec les reins, les intestins, la peau, les poumons et chez la femme l’utérus, il fait partie du groupe des émonctoires : les organes qui évacuent les toxines hors de l’organisme. Il parait donc essentiel de s’assurer de son bon fonctionnement.
Cependant, notre mode de vie moderne peut souvent ralentir son fonctionnement et entraîner une accumulation de toxines. A terme, cette accumulation peut entraîner des problèmes de santé. C’est pourquoi il est utile de régulièrement envisager une détox hépatique pour éliminer les toxines accumulées. Dans cet article, je vais surtout aborder la question du quand est-ce le meilleur moment pour commencer une détox du foie ?
On lit actuellement beaucoup de choses sur la détox et il est parfois difficile de s’y retrouver et de savoir qu’est-ce qu’il faut appliquer, et quand l’appliquer. En réalité, il n’y a aucune règle universelle en ce qui concerne le processus de détox. En revanche, il peut-être utile d’avoir de guidelines pour déterminer s’il est temps de booster votre foie, ou non.
Dans quel cas envisager une détox ?
Derrière le terme « détox » se cachent en réalité deux termes : « détoxination » et « détoxication ».
- La détoxination est le processus par lequel le corps évacue les déchets qu’il produit lui-même : les toxines. Cette catégorie regroupe par exemple les hormones du stress, du cycle, les cellules mortes, les radicaux libres …
- La détoxication est le processus par lequel il évacue les substances qui proviennent de l’extérieur et qui ne sont pas produites par le corps lui-même : les toxiques. Cette catégorie regroupe par exemple : les résidus médicamenteux, les polluants chimiques, les micro-particules …
Qu’elles soient exogènes* ou endogènes**, ces toxines doivent être éliminées pour présever une bonne santé. Autrement, c’est un peu comme si vous gardiez toutes vos poubelles à l’intérieur de chez vous. Pas très ragoutant !
Les questions essentielles à se poser avant de démarrer
« Détoxifier » son organisme revient en naturopathie à soutenir les fonctions d’élimination du corps pour l’aider à revenir à un équilibre. Elle ne concerne pas uniquement le foie, mais bien tous les émonctoires. Avant de se lancer dans une détox, il est utile de se poser quelques questions :
- Quel est l’organe qui a véritablement besoin de soutient ? Est-ce la peau, les reins, le foie ? … En fonction du déséquilibre que vous rencontrez, cela va concerner un voire plusieurs de vos émonctoires, et pas nécessairement le foie. Attention donc à ne pas vous tromper de cible !
- Est-ce que je suis suffisament en forme pour supporter une détox ? Et oui, en fonction du protocole choisi, cela va demander un effort supplémentaire à votre corps. On ne demande pas à une équipe épuisée de travailler encore plus. Si vous êtes déjà fatigué, il est inutile de vous lancer dans une détox. Ce qu’il faut avant tout, c’est une cure de revitalisation.
- Est-ce que ma santé me permet de faire une détox ? Une fois de plus, une détox n’est pas anodine et en fonction du protocole choisi, cela pourait créer plus de déséquilibre que de bénéfices. Je vous déconseillefortement de vous lancer seul dans une détox dans les situations suivantes : suivi en cancérologie, pendant une grossesse ou en post partum, en cas d’hépatite, pendant une opération chirurgicale, pendant un burnout, en cas de trouble métabolique avancé (AVC, diabète et/ou cholestérol avancé …). Ce qu’il faut dans ces moments là, c’est soutenir votre organisme pour qu’il puisse traverser ses épreuves. Cependant, assurez-vous de consulter votre médecin pour vous assurer que la détox est sûre pour vous.
Quand faut-il envisager une détox du foie ?
Lorsque vous ressentez des symptômes de toxicité
Observez-vous ! Le premier signe d’une charge en toxines, c’est votre ressenti corporel. Il y a des signes qui montrent que votre foie peut être surchargé de toxines.
Ces signes peuvent inclure de la fatigue, des maux de tête (surtout ceux « en casque »), de la constipation, des problèmes de peau comme l’acné ou l’eczéma, des nausées et des douleurs abdominales, une prise de poids…
L’irritabilité, la colère, l’agacement de fond sont également des signes que l’énergie de votre foie ne circule plus. Dans la majorité des cas, vous ressentirez une zone dure et douloureuse auniveau du plexus : le pylore (point de sortie de l’estoma) et le sphincter d’Oddi (point d’évacuation de la bile) sont spasmés et ont du mal à se détendre.
Vous pouvez également reconnaitre une surcharge en toxiques extérieurs :
- Lorsque vous prenez une médication de manière régulière (la pilule en fait partie !) cela surcharge votre foie. Dans certains cas, lorsque le déséquilibre devient trop important, on parle alors de stéatose hépatique médicamenteuses : c’est la maladie du foie gras …. mais à créée par un surdosage de médicaments !
- Si vous êtes adepte des apéros, avec tapas, charcuterie et alcool ou des repas au restaurant, votre foie doit soutenir un rythme de travail important. A terme, il peut s’épuiser.
- Si vous consommez des substances chimiques : toutes les drogues sont inclues dans cette catégorie.
Dans ces cas et quelque soit la saison, vous pouvez envisager une détox du foie. Elle sera souvent assez longue (sur deux mois maximum) et pourra être répétée deux à trois fos par an selon les besoins. Je vous conseille dans ce cas de bien vérifier auprès du corps médical que vous pouvez envisager une détox, et de vous faire accompagner en naturopathie pour la mise en place du protocole.
Après des périodes de fêtes ou de vacances, quand le foie a bien travaillé !
Les périodes de fêtes ou de vacances peuvent souvent être une période de suralimentation et de consommation d’alcool. Après ces périodes, notre foie peut être surchargé et avoir du mal à éliminer toutes les toxines. Dans ce cas, le principal indicatuer à suivre est la sensation de saturation rapide lorsque vous mangez, l’absence de faim (vous êtes encore en train de digérer le repas festif), ou la nausée face aux produits gras et sucrés.
Une détox du foie peut donc être bénéfique pour nettoyer votre corps et retrouver une bonne santé.
Les fêtes restant une situation normalement exceptionnelle, le premier geste à mettre en place est tout simplement d’alléger son alimentation dans les jours qui suivent l’excès. Les soupes, les salades et les bouillons seront les bienvenus ! Une bouillotte chaude sur le foie après manger aura également son utilité.
En effet, pour fonctionner correctement, le foie a besoin entre autres de vitamines B, de choline, de beaucoup d’eau, de chaud et … de temps ! Détoxifier son organisme ne se fait pas en 24h. Selon l’importance du buffet et votre capacité de réccupération, vous pouvez ressentir le besoin d’alléger votre alimentation pendant 2 jours à quelques semaines. Il ne s’agit pas de mettre en place une cure à proprement parler, mais plutôt de réguler vos apports.
Vous pouvez réaliser cette régulation seul si vous êtes à l’écoute de vous-même, à l’aide d’une monodiète, ou simplement d’une diète allégée. Pour cela je vous invite à vous reporter à l’article suivant : Monodiète, jeûne intermittent ou jeûne total : que choisir ?
Le printemps, une saison idéale pour la détox du foie
Enfin, si vous n’avez plus besoin de fair eun rééquilibrage en profondeur, mais que vous êtes plutôt dans une dynamique d’entretien et de prévention, vous povez envisager une détox saisonnière.
Le printemps est souvent considéré comme la période idéale pour effectuer une détox du foie. Après un hiver long et froid, notre corps peut avoir accumulé des toxines. C’est un phénomène normal dû à l’alimentation, à l’inactivité physique et parfois à la consommation d’alcool.
Le printemps est le moment idéal pour nettoyer votre corps et vous préparer pour l’été. En MTC (Médecine Traditionnele Chinoise), il correspond à une montée d’énergie sur l’élément Bois : qui correspond au Foie et à la Vésicule Biliaire.
Avec le retour des beaux jours et de la dynamique de mouvement, cela parait un bon moment pour « faire le ménage ». Les cures durent en égnéral 1 à 3 semaines. Ecoutez votre ressenti : si vous en avez besoin, faites-là. Si vous vous sentez déjà en forme, il est inutile de pousser votre organisme. Ne lui demandez pas de faire une tâche qu’il réalise déjà.
Conclusion
En conclusion, il n’y a pas de réponse universelle à la question de savoir quand commencer une détox du foie. Cela dépend de votre mode de vie, de votre état de santé et de vos besoins personnels. Cependant, le printemps, les périodes de fêtes ou de vacances et les symptômes de toxicité sont des moments communs pour commencer une cure.
Assurez-vous de consulter votre médecin avant de commencer une détox. Il est important de vous assurer que cela convient à votre corps et à votre santé. Et n’hésitez pas à consulter un naturopathe près de chez vous our établir un plan d’action adapté à votre situation.
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